연령대 상관없이 찾아와서는 스트레스만 주는 탈모, 탈모로 고통받고 있는 사람들이 약 1,000만 명을 넘어서 특히나 요즘은 젊은 친구들과 여성 탈모 환자분들이 급격히 늘어나고 있다고 한다.
탈모에 좋다는 헤어 샴푸도 사용해보고, 검은콩, 하수오 등 탈모에 좋은 음식들을 섭취해보기도 하고, 비싼 탈모 예방 약을 먹어보거나, 병원을 통해 탈모 치료도 받아보셨겠지만 한번 시작된 탈모를 멈추기엔 정말 어렵다고 합니다.
탈모를 부르는 원인은 유전 외에도 스트레스, 다이어트 또는 잘못된 식습관과 생활습관, 환경호르몬 등 여러가지로 이유는 다양합니다.
머리 샴푸할 때에도 별 생각없이 하던 행동들 중에서도, 탈모를 부르는 나쁜 습관들이 있습니다. 더이상 빠지면 안되는 소중한 머리카락 한가닥, 한가닥들을 위해서 나쁜 습관과 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 잘못된 샴푸 습관
머리를 감으실 때 자주 이용하는 샴푸. 보통의 사람들은 샴푸를 많이 사서 사용하시면, 오염물질이 잘 제거된다하여, 듬뿍 사용하셔서 머리를 감게 됩니다. 많은 양의 샴푸를 사용하실 경우에는 두피 건강에 아주 해로워서, 본인의 머리숱에 맞게끔 적절한 양을 사용하시는 것을 추천합니다.
샴푸는 손에 짠 뒤에 두피부분을 바로 문지르지 않고, 양 손으로 충분히 맞대어 비빈 다음 거품이 많이 생겼을 때에 머리카락 전체 고루고루 묻히셔서, 감도록 합니다.
그리고 머리를 감으실 때에 손톱으로 두피를 박박 긁으시면서 감으시면 두피는 시원해지고, 좋아진다고 생각하시는 분들이 간혹 계십니다. 하지만 손톱이 기신 분이나 손을 자주 씻지 않아서, 손톱 사이 세균이 많으신 분들이라면 오히려 두피에 세균 감염이 되기 쉽습니다.
머리를 감으시기 전에는 항상 손을 깨끗이 씻으시고, 손톱은 항상 청결하게 유지하시는 것이 가장 좋습니다. 손의 지문 부위로 부드럽게 스웨디시 마사지를 하듯이 감는 것이 아주 좋습니다.
2. 잘못하고 있는 머리 건조 방법
머리 말리실 때에 뜨거운 바람을 이용해서 말리는 것은 두피 온도를 높이면서, 모낭에 아주 많은 자극을 주게 됩니다. 그리고 두피를 지나치게 건조하게끔 만들거나, 수분과 유분 밸런스를 흐트린다면 오히려 탈모를 유발하게 하니, 뜨거운 바람 보다는 차가운 바람, 자연바람으로 말리시는 것이 가장 좋습니다.
이와 정반대로 드라이 사용이 두피에 좋지 않아서, 머리를 아예 안말리시는 분들이 계신데 이 부분 또한 오히려 탈모 원인이 되게 됩니다. 두피가 습해질 경우엔 정수리에서 냄새가 나거나, 세균이 살기 좋은 환경이 구축되어 지루성 피부염이 발생될 수 있습니다. 이러한 증상이 심해지면, 탈모가 발생되니 각별히 유념하셔야 됩니다.
3. 오래 유지된 가르마
본인만의 헤어스타일을 고수하기 위해서, 오랜기간 가르마를 유지하시는 분들이 아주 많습니다. 머리를 감으시거나, 감고나서 가르마가 자연스레 타질 정도로 말이죠. 그러나 본인에게 잘 어울리는 가르마로 인해 오히려 탈모를 유발시키는 원인이 될 수 있습니다.
가르마를 탄 부위 두피에 자외선이 노출되면서, 약해지면 오히려 탈모가 발생될 수 있습니다. 또한 과도한 두피 자외선 노출이 발생될 경우엔, 두피 손상 그리고 탈모를 유발할 수 있으니, 가르마 방향은 자주 바꿔주시는 것이 좋습니다.
4. 아침 머리감기
아침에 하는 샤워는 하루를 상쾌한 시작으로 해주나, 모발에는 좋지 않은 방법입니다. 아침에 머리를 감게되면, 머리 좋은 유분들이 씻겨져 자외선에 두피가 상하기 아주 쉬운 상태로 만들어지게 됩니다. 그리고 저녁보다도 상대적으로 머리 감으시는 시간이 부족하여, 꼼꼼하게 씻지 못하는 그러한 경우가 많습니다.
미세먼지가 많은 요즘 시기에는 우리몸 안의 수많은 미세먼지들이 다 노출되어 있습니다. 노폐물이 모공을 막을 수 있게 되므로, 외출 후에는 반드시 샤워를 하신다음에 머리를 꼭 감으셔야 됩니다.
5. 불규칙적인 영양섭취
바쁜 현대적인 일상에서 끼니를 대충 채우는 분들이 많습니다. 이런 분들은 건강을 헤칠 뿐 아니라, 탈모 원인이 되기도 합니다. 머리카락을 만들어주는 모근에도 충분한 영양소가 보충되어야만 건강한 머릿결을 만들 수 있습니다. 여성의 경우에는 다이어트로 인해 탈모가 생기는 경우도 허다합니다. 그러기에 영양소를 골고루 섭취하셔야만 합니다.
6. 음주, 흡연
술을 마시게 될 경우에 몸의 열이 상당히 높아지게 됩니다. 알코올은 혈액순환을 방해시키면서, 두피 열을 함께 상승시켜 탈모가 발생될 수 있습니다. 안주로 먹게되는 기름진 음식 또한 두피에 지방을 축적시켜 나중에 탈모를 촉진시키는 원인이 되기도 합니다.
담배 또한 니코틴, 타르 성분은 혈관을 수축시키면서 혈액 흐름을 막게되어 탈모를 악화시키게 만듦으로 지나친 음주와 흡연은 모발에 아주 안좋습니다.
탈모를 예방할 수 있는 방법
앞에 소개한 탈모에 아주 나쁜 습관들을 교정하신다면, 탈모를 충분히 예방 가능합니다. 탈모도 어떻게 보면 질병입니다. 탈모를 예방하고, 치료하기 위해선 건강을 우선적으로 챙기셔야 됩니다.
머리를 감으시기 전에 빗질을 꼼꼼하게 하시고, 두피와 머리카락에 붙은 먼지들을 충분히 물로 씻어내신 다음 제거하고, 샴푸를 하셔야 됩니다. 또한 뜨거운 물을 사용해서 머리를 감으시는 경우에는 두피 큐티클 층과 단백질이 손상되서, 모발이 약해질 수 있습니다. 뜨거운 물을 사용하기 보단 미지근한 물을 사용하여 머리를 감으시는 것이 좋습니다.
두피가 자극 받는 것을 최소화 시키는 것도 아주 중요합니다. 햇볕(자외선)이 강한 날씨에는 모자를 사용하시거나, 헤어드라이기를 사용하실 경우 머리에서 멀리 떨어뜨린 다음 자연바람으로 머리를 말려주시는 것이 아주 좋습니다. 되도록이면 저녁에 머리는 감으시고, 하루동안 쌓인 먼지와 노폐물을 세심하게 씻어내 주신 다음 주무시는 것을 추천합니다.
두피에 혈액 공급이 잘될 수 있도록 목덜미에서부터 두피를 마사지해주는 것도 탈모예방에 큰 도움이 됩니다. 수시로 스트레칭을 시켜주신 다음 바른 자세로 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만듭니다.
건강한 모발을 위해서 지켜야 할 부분은 음주와 흡연은 없어야 하며, 균형잡힌 식사를 하셔야 됩니다. 단백질이 풍부한 닭고기 또는 달걀, 미네랄 가득히 있는 미역 또는 다시마 해조류, 비타민이 많이 포함되어 있는 채소를 충분히 섭취하여 주셔서 소중한 머리카락을 지키시길 바랍니다. 감사합니다.
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